口臭ってするだけで相手に悪いイメージを与えてしまいます。
特に、寝起直後が一番口臭がひどいと言われています。

 

そんな口臭を防ぐために日頃からできる対策をご紹介します。

歯、舌磨きをする

日常生活の中で必ずやっておきたいのが歯磨きです!
口臭予防として歯磨きや舌磨きはかなり効果が高いと言われています。

 

特に起床後は、最近が口の中でもっとも活動する時間帯なので一番臭くなります。

 

また、前日に歯磨きをせずに寝てしまった場合は、繁殖元となる食べカスなどによってさらに臭いがひどいです。

 

歯の間にたまった歯垢や食べカスなども口臭の原因になっているので注意が必要です。
歯ブラシだけでは取り切れないので、定期的に歯間ブラシなどを使って定期的に除去するのも効果的です。

 

歯ブラシと同時に舌磨きで舌苔を綺麗にするのも口臭予防に繋がります。
1日1回程度でよいので、歯ブラシと一緒に行ってください。

水分補給は水かお茶がベスト

口臭対策としておすすめの飲料は水とお茶です。
水は、口臭の原因となる成分が配合されていないためベストな飲み物と言えます。

 

 

お茶は、殺菌作用のあるカテキンが含まれているため口臭の原因となる最近を撃退してくれます。

唾液を増やす

口臭を予防するために必要なのが唾液です。
唾液を増やす方法としては

 

 

  • 水分をこまめに取る
  • ガムなどを食べる
  • よく噛んで食べる

 

 

といったことが挙げられます。
簡単にできる方法なのでぜひやってみてください。

口臭に効く食べ物や飲み物はどれ?

餃子にビールとおいしい食べ物は臭いものが多いですね。
サラリーマンやOLの方は、次の日が休みじゃないと食べない!

 

という方も多いのではないでしょうか!
今回は、食べ物飲み物で口臭対策ができるものをご紹介します。

 

口臭対策に効果的な飲み物

口臭を防いでくれると言われている飲み物は

  • お茶
  • 牛乳

この3点が上げられます。
水とお茶は先ほどご紹介しましたが、牛乳も臭い予防に抜群です。

 

特に牛乳は、ニンニクやニラといった臭いのきつい食べ物を食べる前に飲むと効果的です。
どうしても臭いのきついものが食べたい場合は実践してみてください。

口臭対策に効果的ではない飲み物

一方で効果的でなないのが

  • コーヒー
  • お酒
  • ジュース

といった3点が挙げられます。
特にお酒の中でもビールは臭いがきついので注意が必要です。

口臭対策に効果的な食べ物

家や外出先でお菓子を食べたくなることありますよね。
そんな時におすすめなのが

  • スルメ
  • おかき
  • せんべい

がおすすめです。
この3つは、よく噛んで食べる必要があるため唾液の分泌を促進する効果があるので口臭予防に期待できます。

 

また、フルーツなどは

  • オレンジ
  • グレープフルーツ
  • レモン

などといった柑橘系のものがおすすめです。

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